Особливості підготовки кваліфікованих альпіністів

Abstract

Стаття стосується спеціальної підготовки альпіністів. Розглянуто питання удосконалення компонентів технічної підготовленості, тренувальних навантажень, діапазонів інтенсивності, кисневі та анаеробні працездатності альпіністів, структур їх підготовки, адаптації їх організму. Автор представив декілька фрагментів конкретних навчальних планів, які виконувалися кваліфікованими альпіністами. Встановлено основні принципи побудови програми підготовки альпіністів, такі як: - не варто розвивати виключно витривалість, як основу спеціальної підготовленості; - програма має укладатися з урахуванням індивідуальних можливостей адаптації до тренувань рівної інтенсивності; - доцільно використовувати засоби різних видів спорту; - план підготовки складається на підставі результатів аналізу підготовленості; - передгірська підготовка повинна віддзеркалювати навантаження у горах; - слід використовувати різний рельєф місцевості; - безпосередня підготовка не повинна тривати більше ніж 3 місяці; - важливу роль має відігравати відновлення та харчування.